Sophro-coaching

Relaxation Flash

5 minutes de détente pour vous gratuitement !

Voici un exemple de visualisation courte extrait d’une séance de sophrologie. Un exercice de ce type habituellement dure une vingtaine de minutes et sont personnalisés pour atteindre au mieux votre objectif.

Découvrez maintenant les effets de la sophrologie sur votre cerveau. Profitez de ces 5 minutes pour vous détendre et éclaircir vos pensées.

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Retour à l’essentiel

Ou comment réutiliser nos 5 sens?

Le besoin de se ressourcer n’a jamais été aussi fort que pendant cette période de pandémie. Besoin de verdure, de nature, de sens à tout ce qui se passe autour de nous, est devenu une priorité pour beaucoup d’entre nous.

Malheureusement nous ne pouvons pas tous aller élever des chèvres ou devenir moniteur de surf, il faut donc trouver des alternatives pour se ressourcer ou pour trouver des réponses à nos questions.

Les journées ont repris un rythme d’enfer et vous ressentez toujours ce vide. Vous avez peur de tomber dans le burn out. Vous avez une irrésistible envie de changement, de renouveau mais vous n’avez plus de temps a y consacrer. Cette frustration s’installe, vos pensées, vos actes ne reflètent plus votre réalité.

Le moment est bien choisi pour passer à l’action et réactivez vos sens. Vos 5 sens sont vos guides. Ils vous alertent d’un danger imminent, ils vous satisfassent lors d’un bon repas, ils vous emportent dans vos souvenirs rien qu’avec une odeur, ils vous électrisent dans les moments les plus doux, ils vous éblouissent à la vue d’un nouveau né.

Activez ses sens c’est prendre confiance en Soi.

Êtes-vous capable de voir le positif, d’entendre les compliments, de sentir la main d’un ami dans la votre,de goûter au délice de la nature, de sentir le parfum de vos proches ?

Quels sens vous fait défaut ? Prenez-vous le temps d’utiliser tous vos sens?

Le programme Confiance des Sens vous invite à vous ré approprier le toucher, la vue, l’odorat, l’ouïe et le goût.

Votre quotidien ne sera plus fade, car vous serez capable de déterminer ce qui est beau, ce qui sonne bien, ce qui est délicat, ce que vous aimez manger, ce qui titille agréablement votre odorat. Vous retrouverez du sens sans bouger de chez vous et partout où vous allez.

Retrouvez physiquement les sensations envoyées par vos récepteurs et donnez leur la place qu’ils méritent en vous. Accordez vos pensées à vos sens.

Une fois votre environnement adapté à vos besoins, votre esprit gagnera en puissance. Un esprit sain dans un environnement sain. Vous avez déjà remarqué que vous vous sentiez particulièrement bien dans une des pièces de votre maison ? Interrogez-vous sur le pourquoi. Interrogez vos sens…

Les exercices du programme consistent à se focaliser sur chacun de vos sens un à un en utilisant la visualisation des séances de sophrologie et à des exercices de mise en application pour vous connaître mieux à travers vos ressentis, vos récepteurs.

6 séances sont nécessaires, 1 pour chaque sens et une dernière pour les activer tous.

Cet article a du sens pour vous? Appelez moi sans plus tarder.

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Sophrologie et Sport

La Sophrologie au service de l’optimisation de la performance:

La Sophrologie fait son entrée dans le milieu sportif depuis quelques années. Elle est en complément de l’entrainement un atout sérieux dans le développement des capacités connexes telles que la préparation mentale, la motivation, la concentration, la maîtrise du stress, la confiance en soi et la récupération.

Pendant la compétition, le mental fait la différence

Savoir maîtriser ses réactions physiques ou psychiques pendant une compétition n’est pas chose aisée; il est préférable de connaître les techniques qui fonctionnent pour transformer le stress en moteur.

Utiliser le stress comme un moteur et non un frein.

Apprendre à se concentrer va permettre au sportif d’éliminer les pensées négatives et garder son moral de gagnant. Le travail du sophrologue va consister à donner au sportif toutes les techniques nécessaires pour agir en toute autonomie avant, pendant, et après la compétition. Les séances peuvent se dérouler en individuel ou en petits groupes (et dans ce dernier cas, améliorer la cohésion d’équipe)

Bienfaits des séances de Sophrologie:

  • Gestion du sommeil (récupération mentale et physique)
  • Préparation mentale, moral de gagnant
  • Concentration (vivre le moment présent)
  • Maîtrise du schéma corporel (visualisation de gestes techniques ou parcours)
  • Gestion des émotions (même en cas d’échec)
  • Confiance en soi et en ses performances
  • Cohésion de l’équipe.

Gilles Simon, Alisé Cornet, JW Tsonga et Raphael Nadal s’entourent également de sophrologues. On peut également citer les rugbymen du XV de France et les footballeurs de l’équipe de France qui ont travaillé avec le sophrologue du sport Jean-Marie Goyheneche.

Thérapeutes.com
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Des livres qui inspirent…

Miracle Morning

de Hal Elrod

Résumé: Ce récit relate le parcours personnel de Hal pour arriver à la technique qu’il a lui même développé: le Miracle Morning. Selon lui pour se sentir accompli, il faut effectuer des rituels. Ils sont au nombre de 6 (nommés SAVERS) et l’idée de départ est de les effectuer avant le commencement de sa journée. Se lever plus tôt pour se consacrer uniquement à soi et s’améliorer dans tous les domaines.

Pourquoi j’adore: Tout d’abord l’histoire de sa vie est vraiment impressionnante; au bord de la paralysie ou sans le sou, Hal démontre avec succès que rien n’est impossible quand on s’impose une discipline de battant (ce n’est pas si effrayant je vous rassure!) Ensuite j’ai moi même testé sa technique et elle est facilement adaptable. Il était hors de question que je me lève à 5h du mat pour faire du sport mais l’installation d’une routine et d’une discipline matinale m’a permis de faire beaucoup plus de choses et d’alléger mon esprit

A retenir: Vous pouvez suivre la routine inspirée par Hal mais surtout vous pouvez l’adapter. Lisez et relisez ce bouquin pour vous imprégner de l’énergie que l’auteur dégage. On a beaucoup de mal à se plaindre après la lecture.