Sophro-coaching

Le bien-être, ça s’apprend!

Aujourd’hui je vous propose de participer à un atelier de formation au bien-être. OUI le bien-être, le mieux vivre, la sérénité au quotidien cela s’apprends, on appelle cela le développement personnel.

Vous en avez assez d’être mal organisée, de n’avoir pas le temps de faire ce que vous avez envie de faire, vous vous sentez oppressée, au bord du burn-out parental, ou vous avez envie d’améliorer votre vie au quotidien, cet atelier de 3 heures est fait pour vous.

3 heures pour réapprendre quelles sont vos valeurs, vos priorités et prendre un engagement avec vous-même.

Celui d’être sereine, heureuse, fière!

Une demi-journée pour retrouver confiance en vos capacités!

Prix Exceptionnel de lancement!

Comment se déroule l’atelier? Tout d’abord un entretien où l’on va déterminer ensemble vos forces et faiblesses, vos envies et besoins. tout cela dans le but de passer directement à l’action. L’action je la vis avec vous, je vous transmets directement mes conseils et mon expérience et les techniques qui marchent!

« J’ai toujours voulu amener le sourire autour de moi mais cela n’aurait pas été possible si je n’étais pas organisée. Je voulais devenir professionnelle du bien-être sans laisser de côté les autres parties de ma vie. Oui car je suis maman comblée de deux enfants, je suis responsable d’une agence en commerce international, et depuis plus d’un an Sophrologue certifiée RNCP, technicien en Programmation Neurolinguistique, conseillère en Naturopathie, et j’ai suivi des formations de coaching créatifs et Psychogénéalogie.« 

VOUS AUSSI REALISEZ VOS REVES!

Concrètement, une matinée ou une après-midi, seule, en couple ou en famille! Si le besoin est commun, si votre entourage vous soutiens dans cette démarche mieux-être, chaque membre de votre foyer est invité à participer. D’autant que le bénéfice s’étendra aux membres de votre famille.

Le bonheur est contagieux!

L’atelier se structure autour de vous:

  • en revoyant quelques méthodes d’organisation pour devenir efficace et ne plus se disperser, ne plus rien oublier.
  • en structurant votre environnement pour qu’il soit plus adapté à votre quotidien, moins étouffant et devienne un cocon de bien-être pour toute votre famille.
  • en apprenant à se concentrer ou à lâcher prise pour plus de sérénité au quotidien et éviter toutes crises de colère inutiles,
  • en vous apprenant à prendre soin de vous naturellement et facilement

Vous l’aurez compris cet atelier aurait pu s’intituler un esprit sain dans un corps sain!

3 heures pour connaître les bases du bien-être au quotidien!

3 créneaux disponibles : 9h/12h 13h30/16h30 18h/21h

Un prix EXCEPTIONNEL de lancement!
90
  • Au lieu de 180€TTC jusqu’au 01/09/2022

Un condensé de toutes les nouvelles techniques de développement personnel en une matinée!

Vous ne savez pas si c’est fait pour vous? Répondez à ces petits tests:

Ces questions font réfléchir n’est-ce pas?

Le bien-être est une philosophie de vie qui s’apprend et se transmet.

Cette offre a une durée limitée, ne passez pas à côté de cette opportunité, vous méritez cette sérénité au quotidien, vous méritez de trouver le temps d’avoir une, deux, trois, dix passions…

« Et après ces 3 heures, vous m’abandonnez? » NON

Besoin d’un complément d’information sur une méthode ou juste besoin d’être rassurée sur un point, je reste à votre écoute via les réseaux sociaux ou par mail.

BONUS

FACEBOOK

SI vous vous abonnez à la page FACEBOOK, vous recevrez aussi votre livret

BOOSTER CONFIANCE EN SOI le jour de l’atelier!

Sophro-coaching

Le souffle du dragon!

Exercice express pour gérer les colères de nos chers bambins!

Pour amener votre enfant à souffler (et donc à se calmer), montrez-lui comment faire dans un moment calme. J’ai expliqué à Emma que j’avais vu un dessin animé où le personnage se transformait en dragon lorsqu’il était en colère et il redevenait lui-même en soufflant très fort. montrez-lui comment vous vous soufflez et demandez-lui de faire la même chose. Certaines fois quand elle ne veut pas je la mets au défi de souffler sur un objet que je tiens en main (souvent une peluche) et que je fais tomber lorsqu’elle n’est plus en colère; ce qui arrive assez vite.

Détourner l’attention est un art subtil mais très efficace si vous savez vous renouveler; l’effet nouveauté est important. N’hésitez pas à changer de personnage; pensez par exemple à sortir le fameux « produit à bulles » même virtuel, ou les moulins à vent du jardin,…

Répétez 3 fois l’exercice (pas plus ou attendre quelques minutes entre les 2 séries pour reprendre un rythme normal de respiration)

A vous donc parents d’adapter le texte en fonction de votre enfant afin qu’il soit concerné et acteur de son retour au calme. Félicitez le en lui faisant remarquer qu’il s’est débrouillé tout seul comme un adulte et que maintenant il peut vous parler de ce qui l’a mis en colère et que vous êtes prêts à l’écouter.

L’exercice fonctionne à tout âge et partout! Imaginez la scène:

Au supermarché, votre adorable dragon est dans le caddie et commence sa colère; vous pouvez stopper net dans le rayon et lui demander de l’aide pour le faire avancer en soufflant très fort comme le vent dans les voiles d’un bateau. Et reprenez un dialogue calme avec votre enfant pour connaitre la raison de sa colère.

Cet exercice fonctionne aussi avec les adultes et même si vous gardez l’image du dragon 😊

Mon Sophrocoach (et Emma)

Sophrologie

Comment reprendre sa vie en main?

« Ah le confort de son lit douillet quand il fait froid dehors ! Ah Netflix! Ah les bonnes vieilles habitudes toutes rassurantes auxquelles on s’attache si facilement! Ah le boulot, les collègues que l’on connaît si bien! Ah le salaire correct et ponctuel !… Ah la zone de confort! Qu’on est bien dans cette endroit chaud et paisible ! »

Photo de cottonbro

Quoi non? Vous aussi avez une petite voix qui vous dit autre chose? « Ah j’aimerai gagner plus d’argent ! Ah j’aimerai vivre de ma passion! Ah j’aimerai partir à l’aventure ! Ah j’aimerai me lever plus tôt pour ne pas courir et crier après les enfants pour que eux se dépêchent! » ( ça sent le vécu tout ça 😜)

Si cette voix intérieure commence à prendre plus de place c’est que vous avez la capacité aujourd’hui d’améliorer un aspect de votre vie.

Photo de Brett Jordan

Avant que la procrastination ne vous fasse obstacle et que cette voix reparte dans les profondeurs abyssales de votre inconscient, prenez une feuille, un cahier, une nappe, un bras d’enfant (tout sur quoi vous pouvez écrire)pour y jeter (=inscrire) votre envie. Elle ne disparaîtra jamais ( j’avoue que écrire sur le bras de quelqu’un c’est pas top mais vous avez sûrement saisi l’idée principale)

Attention ⚠️ top départ ! Vous avez 10 secondes pour écrire.

Bravo! Relâchez cette toute petite pression en inspirant par le nez et en expirant doucement par la bouche… (exercice de respiration pratique dans toutes occasions)

Étape suivante: il suffit juste d’imaginer comment réaliser votre objectif. Par exemple si vous avez choisi « de devenir la nouvelle Céline Dion » (oui je suis fan☺️) vous pouvez noter :

  • Prendre des cours de chant
  • Avoir une crinière de feu soyeuse
  • Être très très énergique
  • Boire du thé au miel
  • Trouver un mari qui s’appelle René
  • Pesez 32 kilos

Maintenant que vous avez imaginé comment il fallait faire, il faut souligner ce qui est RÉALISABLE ET RÉALISTE.

  • Prendre des cours de chant
  • Avoir une crinière de feu soyeuse
  • Être très très énergique
  • Boire du thé au miel
  • Trouver un mari qui s’appelle René
  • Pesez 32 kilos

Et oui cela vous semble « MAIS CARRÉMENT FAISABLE » alors je vous laisse essayer moi je vais boire un thé au miel 😜

Elodie M.

Sophro-coaching

Comment avoir Confiance en Soi?

Quel vaste sujet!

Avant de savoir « Comment » attardons-nous un instant sur quelques points importants. Pourquoi pensez-vous ne pas avoir confiance en vous? Peut-être avez-vous une réponse bien définie à cette question ou alors c’est un sentiment général, une impression de « j’ai peur de tout » ou « je n’oserai jamais ». Vous avez subi un événement qui a remis ce sentiment en question ?Vous pensez que ce manque de confiance serait peut-être le départ d’une réflexion sur ce qui ne va pas dans votre vie?

Je vous conseille de réaliser un petit test pour savoir où vous en êtes dans votre réflexion, celui de Psychologie.com (cliquez Ici) est vraiment très bien fait. Même si le résultat importe peu sur le sentiment que vous avez cela permet de vous questionner et de faire le point là maintenant.

S’il est établi que vous manquez de confiance en vous (vous êtes seul-e juge), le second point important est de savoir quand se manifeste ce manque. Si c’est dans un lieu précis, à un moment précis, ou constamment; est-ce en présence de personnes particulières ou au milieu d’une foule d’inconnus. Comment se manifeste cette sensation ? Inconfort, crise d’angoisse, perte d’appétit, transpiration excessive, sommeil agité,…

Le « Booster Confiance en Soi » vous aide à répondre à ces questions.

« La porte du changement ne peut s’ouvrir que de l’intérieur » Jacques Salomé

Je le répète la confiance en soi est un vaste sujet; mais qui dit vaste sujet, dit différentes approches et solutions.

Celle que j’utilise est le Sophrocoaching.

J’alterne les séances de Sophrologie avec des activités basées sur le coaching. Les séances de Sophrologie sont écrites et personnalisées pour vous permettre de prendre conscience de votre difficulté, d’accepter cet état, de retrouver votre confiance en vous et de pérenniser ce sentiment nouveau (retrouvé ou exacerbé)

Quant à elles les activités de coaching permettent le lien entre les séances et d’accélérer le processus. Toutes ces activités sont reprises dans le livret donné avec chaque programme.

Envie d’en savoir plus? N’hésitez pas à me contacter ou cliquez ici.

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Sophrologie et Sport

La Sophrologie au service de l’optimisation de la performance:

La Sophrologie fait son entrée dans le milieu sportif depuis quelques années. Elle est en complément de l’entrainement un atout sérieux dans le développement des capacités connexes telles que la préparation mentale, la motivation, la concentration, la maîtrise du stress, la confiance en soi et la récupération.

Pendant la compétition, le mental fait la différence

Savoir maîtriser ses réactions physiques ou psychiques pendant une compétition n’est pas chose aisée; il est préférable de connaître les techniques qui fonctionnent pour transformer le stress en moteur.

Utiliser le stress comme un moteur et non un frein.

Apprendre à se concentrer va permettre au sportif d’éliminer les pensées négatives et garder son moral de gagnant. Le travail du sophrologue va consister à donner au sportif toutes les techniques nécessaires pour agir en toute autonomie avant, pendant, et après la compétition. Les séances peuvent se dérouler en individuel ou en petits groupes (et dans ce dernier cas, améliorer la cohésion d’équipe)

Bienfaits des séances de Sophrologie:

  • Gestion du sommeil (récupération mentale et physique)
  • Préparation mentale, moral de gagnant
  • Concentration (vivre le moment présent)
  • Maîtrise du schéma corporel (visualisation de gestes techniques ou parcours)
  • Gestion des émotions (même en cas d’échec)
  • Confiance en soi et en ses performances
  • Cohésion de l’équipe.

Gilles Simon, Alisé Cornet, JW Tsonga et Raphael Nadal s’entourent également de sophrologues. On peut également citer les rugbymen du XV de France et les footballeurs de l’équipe de France qui ont travaillé avec le sophrologue du sport Jean-Marie Goyheneche.

Thérapeutes.com
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Des livres qui inspirent…

Miracle Morning

de Hal Elrod

Résumé: Ce récit relate le parcours personnel de Hal pour arriver à la technique qu’il a lui même développé: le Miracle Morning. Selon lui pour se sentir accompli, il faut effectuer des rituels. Ils sont au nombre de 6 (nommés SAVERS) et l’idée de départ est de les effectuer avant le commencement de sa journée. Se lever plus tôt pour se consacrer uniquement à soi et s’améliorer dans tous les domaines.

Pourquoi j’adore: Tout d’abord l’histoire de sa vie est vraiment impressionnante; au bord de la paralysie ou sans le sou, Hal démontre avec succès que rien n’est impossible quand on s’impose une discipline de battant (ce n’est pas si effrayant je vous rassure!) Ensuite j’ai moi même testé sa technique et elle est facilement adaptable. Il était hors de question que je me lève à 5h du mat pour faire du sport mais l’installation d’une routine et d’une discipline matinale m’a permis de faire beaucoup plus de choses et d’alléger mon esprit

A retenir: Vous pouvez suivre la routine inspirée par Hal mais surtout vous pouvez l’adapter. Lisez et relisez ce bouquin pour vous imprégner de l’énergie que l’auteur dégage. On a beaucoup de mal à se plaindre après la lecture.