Sophro-coaching

La Sophrologie au service des Femmes

De 16 à 99 ans la Sophrologie vous accompagne tout au long des grandes étapes de votre vie.

Avec l’adolescence arrive les premiers signes de stress, de bouleversements émotionnels, de manque de confiance. Prendre en main au plus tôt les problèmes d’une façon naturelle n’est plus à démontrer. La sophrologie apporte les premiers outils pour devenir autonome dans la gestion des émotions des adolescents. Que ce soit pour prendre du recul sur un événement, gagner en assurance, être moins timide, ou encore gérer le stress et les angoisses qui occasionnent des troubles somatiques, les séances de sophrologie apporte une solution alternative aux médicaments.

Les séances de sophrologie sont remboursées par de nombreuses mutuelles. Vérifiez votre contrat dans la rubrique « médecine douce »

A l’âge adulte, les préoccupations ne sont plus les mêmes. Nous sommes constamment dans la quête de l’amour véritable, d’un travail épanouissant, du bonheur personnel, d’un environnement idéal, d’une famille parfaite. Certaines périodes sont plus difficiles que d’autres et un soutien devient nécessaire. Le sophrologue vous aide à travers un programme spécialement conçu pour vous à traverser les épreuves de la vie sans vous juger et avec bienveillance. L’accompagnement se réalise sur plusieurs semaines, par étape. La première est d’accepter ou de réaliser son problème la seconde est de modifier le schéma de réponse dans l’inconscient et la dernière étape consiste à pérenniser ce nouvel état modifié.

Certaines séances sont consacrées uniquement à la relaxation comme vous avez pu les tester en séance de groupe ou lors d’une grossesse. (Ces dernières sont prises en charge par la Sécurité sociale qui valide leur efficacité)

Cependant les protocoles (ou programme de suivi) de sophrologie ont été conçus pour apporter une solution à un problème rencontré. Vous apprenez les techniques à réutiliser en cas de besoin car l’objectif du sophrologue est de vous apporter l’autonomie suffisante pour vous occuper de vous au quotidien.

L’âge arrivant, certains troubles de concentration, de mémoire ou de coordination apparaissent. Les séances de groupe sont particulièrement appréciés par les aînés. Elles permettent d’activer les zones du cerveau responsables des pertes de mémoire notamment.

La Sophrologie vous accompagne tout au long de votre vie de façon naturelle et efficace. Les sophrologues parlent souvent de philosophie de vie car les valeurs véhiculées par ces techniques s’inspirent de la pensée positive et du développement personnel. Je suis moi même toujours dans cet optique.

Je vous invite à consulter les programmes en cliquant ou parcourir les autres articles pour en savoir plus sur la sophrologie et ses applications.

A bientôt

Elodie MASSET Sophrologue à Longfosse, Pas de Calais

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Atelier d’écriture thérapeutique

La thérapie par l’écriture est reconnue pour ses nombreux bienfaits sur notre psychisme. Les supports sont nombreux et ne nécessite aucun requis. Les maux peuvent être apaisés par des mots sous forme de journal, livre ou même poèmes et graffitis.

Concrètement, l’écriture permet à son auteur de coucher sur papier des situations qu’il a mal vécus, des émotions qui sont retenues en lui depuis trop longtemps; de faire le tri dans son esprit. Le soulagement est souvent immédiat la première fois. Ecrire permet aux personnes timides ou hypersensibles de s’exprimer plus facilement et cela devient une alternative à la parole pour ôter de son esprit ses pensées négatives; les ateliers sont aussi recommandés pour les adolescents qui ont souvent peur de communiquer leur sentiments nouveaux et brouillons.

J’écris seulement si quelque chose me coule du cœur jusqu’aux mains.

Christian BOBIN

Les écrits n’ont pas pour vocation d’être lus devant un public ni même publié (mais pas impensable pour l’auteur). Pendant les ateliers, l’écrit reste personnel et le partage se fait uniquement si la personne-auteur le désire. Certains préféreront garder leur travail et d’autres le jeter.

L’atelier se déroule sur 1h30 par petit groupe de 4 à 5 personnes, un temps d’échange de quelques minutes ouvre l’atelier et s’ensuit un moment de relaxation pour harmoniser les humeurs de chacun et favoriser la concentration. Généralement je propose un thème de départ basé sur des mots ou des photos. Le format est totalement libre; poème, récit, chanson, BD, plan de livre,…

Je vous guide le long de l’atelier pour poser les premiers et derniers mots. Je suis formée en coaching créatif et Psychogénéalogie, disciplines qui me permettent de vous encourager positivement dans cette démarche.

Dans cet atelier, vous pourrez vous exprimer librement, sans jugement.

Ces ateliers sont très utiles en cas de deuil, de rupture, de changement de situation comme un divorce ou une maladie. Ils seront aussi très utiles pour les personnes touchées par la Covid, par l’anxiété qui en a découlée et qui est encore présente chez beaucoup. Toutefois ces ateliers peuvent permettre si le groupe est homogène (c’est à dire confronté au même thème) d’aider à combattre les troubles du comportement alimentaires ou les addictions, en plus du suivi médical.

Par Personne
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  • Sous réserve d’un groupe suffisant

L’atelier vous intéresse? Inscrivez-vous pour le prochain atelier. Je vous contacte dès que le groupe est complet. Les ateliers se déroulent uniquement le mercredi ou le samedi.

Retrouvez toutes mes coordonnées sur la page Info Pratique ou en cliquant ici.

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Le bien-être, ça s’apprend!

Aujourd’hui je vous propose de participer à un atelier de formation au bien-être. OUI le bien-être, le mieux vivre, la sérénité au quotidien cela s’apprends, on appelle cela le développement personnel.

Vous en avez assez d’être mal organisée, de n’avoir pas le temps de faire ce que vous avez envie de faire, vous vous sentez oppressée, au bord du burn-out parental, ou vous avez envie d’améliorer votre vie au quotidien, cet atelier de 3 heures est fait pour vous.

3 heures pour réapprendre quelles sont vos valeurs, vos priorités et prendre un engagement avec vous-même.

Celui d’être sereine, heureuse, fière!

Une demi-journée pour retrouver confiance en vos capacités!

Prix Exceptionnel de lancement!

Comment se déroule l’atelier? Tout d’abord un entretien où l’on va déterminer ensemble vos forces et faiblesses, vos envies et besoins. tout cela dans le but de passer directement à l’action. L’action je la vis avec vous, je vous transmets directement mes conseils et mon expérience et les techniques qui marchent!

« J’ai toujours voulu amener le sourire autour de moi mais cela n’aurait pas été possible si je n’étais pas organisée. Je voulais devenir professionnelle du bien-être sans laisser de côté les autres parties de ma vie. Oui car je suis maman comblée de deux enfants, je suis responsable d’une agence en commerce international, et depuis plus d’un an Sophrologue certifiée RNCP, technicien en Programmation Neurolinguistique, conseillère en Naturopathie, et j’ai suivi des formations de coaching créatifs et Psychogénéalogie.« 

VOUS AUSSI REALISEZ VOS REVES!

Concrètement, une matinée ou une après-midi, seule, en couple ou en famille! Si le besoin est commun, si votre entourage vous soutiens dans cette démarche mieux-être, chaque membre de votre foyer est invité à participer. D’autant que le bénéfice s’étendra aux membres de votre famille.

Le bonheur est contagieux!

L’atelier se structure autour de vous:

  • en revoyant quelques méthodes d’organisation pour devenir efficace et ne plus se disperser, ne plus rien oublier.
  • en structurant votre environnement pour qu’il soit plus adapté à votre quotidien, moins étouffant et devienne un cocon de bien-être pour toute votre famille.
  • en apprenant à se concentrer ou à lâcher prise pour plus de sérénité au quotidien et éviter toutes crises de colère inutiles,
  • en vous apprenant à prendre soin de vous naturellement et facilement

Vous l’aurez compris cet atelier aurait pu s’intituler un esprit sain dans un corps sain!

3 heures pour connaître les bases du bien-être au quotidien!

3 créneaux disponibles : 9h/12h 13h30/16h30 18h/21h

Un prix EXCEPTIONNEL de lancement!
90
  • Au lieu de 180€TTC jusqu’au 01/09/2022

Un condensé de toutes les nouvelles techniques de développement personnel en une matinée!

Vous ne savez pas si c’est fait pour vous? Répondez à ces petits tests:

Ces questions font réfléchir n’est-ce pas?

Le bien-être est une philosophie de vie qui s’apprend et se transmet.

Cette offre a une durée limitée, ne passez pas à côté de cette opportunité, vous méritez cette sérénité au quotidien, vous méritez de trouver le temps d’avoir une, deux, trois, dix passions…

« Et après ces 3 heures, vous m’abandonnez? » NON

Besoin d’un complément d’information sur une méthode ou juste besoin d’être rassurée sur un point, je reste à votre écoute via les réseaux sociaux ou par mail.

BONUS

FACEBOOK

SI vous vous abonnez à la page FACEBOOK, vous recevrez aussi votre livret

BOOSTER CONFIANCE EN SOI le jour de l’atelier!

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Votre guide Sophro special ados!

A télécharger en version PDF gratuitement !

Période attendue ou redoutée, l’adolescence arrive avec son lot de transformations physiologiques mais aussi émotionnelles. Dans cet ebook retrouvez quelques exercices de sophrologie pour les adolescents et/ou étudiants qui passent bientôt leur brevet ou le Bac.

La suite du guide est destiné aux parents d’adolescents qui doivent s’adapter à la nouvelle situation émotionnelle de leur enfant. Quelques exercices de coaching pour découvrir qu’il y a toujours une solution.

Ce livret vous as plu? Faites le moi savoir en m’envoyant un petit message sur les réseaux sociaux par exemple. (Un encouragement fait tellement de bien !)

Si vous pensez que votre enfant a besoin d’être accompagné car il souffre d’angoisses, de peurs, de phobies scolaires, de défaut de concentration, vous pouvez me contacter par mail ou par téléphone.

Les réflexes émotionnels restent gravés durablement en nous; offrez à votre enfant la possibilité de contourner dès aujourd’hui ses peurs et angoisses.

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Retour à l’essentiel

Ou comment réutiliser nos 5 sens?

Le besoin de se ressourcer n’a jamais été aussi fort que pendant cette période de pandémie. Besoin de verdure, de nature, de sens à tout ce qui se passe autour de nous, est devenu une priorité pour beaucoup d’entre nous.

Malheureusement nous ne pouvons pas tous aller élever des chèvres ou devenir moniteur de surf, il faut donc trouver des alternatives pour se ressourcer ou pour trouver des réponses à nos questions.

Les journées ont repris un rythme d’enfer et vous ressentez toujours ce vide. Vous avez peur de tomber dans le burn out. Vous avez une irrésistible envie de changement, de renouveau mais vous n’avez plus de temps a y consacrer. Cette frustration s’installe, vos pensées, vos actes ne reflètent plus votre réalité.

Le moment est bien choisi pour passer à l’action et réactivez vos sens. Vos 5 sens sont vos guides. Ils vous alertent d’un danger imminent, ils vous satisfassent lors d’un bon repas, ils vous emportent dans vos souvenirs rien qu’avec une odeur, ils vous électrisent dans les moments les plus doux, ils vous éblouissent à la vue d’un nouveau né.

Activez ses sens c’est prendre confiance en Soi.

Êtes-vous capable de voir le positif, d’entendre les compliments, de sentir la main d’un ami dans la votre,de goûter au délice de la nature, de sentir le parfum de vos proches ?

Quels sens vous fait défaut ? Prenez-vous le temps d’utiliser tous vos sens?

Le programme Confiance des Sens vous invite à vous ré approprier le toucher, la vue, l’odorat, l’ouïe et le goût.

Votre quotidien ne sera plus fade, car vous serez capable de déterminer ce qui est beau, ce qui sonne bien, ce qui est délicat, ce que vous aimez manger, ce qui titille agréablement votre odorat. Vous retrouverez du sens sans bouger de chez vous et partout où vous allez.

Retrouvez physiquement les sensations envoyées par vos récepteurs et donnez leur la place qu’ils méritent en vous. Accordez vos pensées à vos sens.

Une fois votre environnement adapté à vos besoins, votre esprit gagnera en puissance. Un esprit sain dans un environnement sain. Vous avez déjà remarqué que vous vous sentiez particulièrement bien dans une des pièces de votre maison ? Interrogez-vous sur le pourquoi. Interrogez vos sens…

Les exercices du programme consistent à se focaliser sur chacun de vos sens un à un en utilisant la visualisation des séances de sophrologie et à des exercices de mise en application pour vous connaître mieux à travers vos ressentis, vos récepteurs.

6 séances sont nécessaires, 1 pour chaque sens et une dernière pour les activer tous.

Cet article a du sens pour vous? Appelez moi sans plus tarder.

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Comment avoir Confiance en Soi?

Quel vaste sujet!

Avant de savoir « Comment » attardons-nous un instant sur quelques points importants. Pourquoi pensez-vous ne pas avoir confiance en vous? Peut-être avez-vous une réponse bien définie à cette question ou alors c’est un sentiment général, une impression de « j’ai peur de tout » ou « je n’oserai jamais ». Vous avez subi un événement qui a remis ce sentiment en question ?Vous pensez que ce manque de confiance serait peut-être le départ d’une réflexion sur ce qui ne va pas dans votre vie?

Je vous conseille de réaliser un petit test pour savoir où vous en êtes dans votre réflexion, celui de Psychologie.com (cliquez Ici) est vraiment très bien fait. Même si le résultat importe peu sur le sentiment que vous avez cela permet de vous questionner et de faire le point là maintenant.

S’il est établi que vous manquez de confiance en vous (vous êtes seul-e juge), le second point important est de savoir quand se manifeste ce manque. Si c’est dans un lieu précis, à un moment précis, ou constamment; est-ce en présence de personnes particulières ou au milieu d’une foule d’inconnus. Comment se manifeste cette sensation ? Inconfort, crise d’angoisse, perte d’appétit, transpiration excessive, sommeil agité,…

Le « Booster Confiance en Soi » vous aide à répondre à ces questions.

« La porte du changement ne peut s’ouvrir que de l’intérieur » Jacques Salomé

Je le répète la confiance en soi est un vaste sujet; mais qui dit vaste sujet, dit différentes approches et solutions.

Celle que j’utilise est le Sophrocoaching.

J’alterne les séances de Sophrologie avec des activités basées sur le coaching. Les séances de Sophrologie sont écrites et personnalisées pour vous permettre de prendre conscience de votre difficulté, d’accepter cet état, de retrouver votre confiance en vous et de pérenniser ce sentiment nouveau (retrouvé ou exacerbé)

Quant à elles les activités de coaching permettent le lien entre les séances et d’accélérer le processus. Toutes ces activités sont reprises dans le livret donné avec chaque programme.

Envie d’en savoir plus? N’hésitez pas à me contacter ou cliquez ici.

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Faisons le plein de Lumière!

L’hiver rime avec tristesse et mélancolie, surtout pendant la période des fêtes. Vous ressentez un manque d’énergie, l’impression de mal ou peu dormir, ou comme dirait ma grand-mère « je suis bonne à rien aujourd’hui! »

Les médicaments, vitamines et autres substituts de vous enchantent pas ou plus, utilisez les ressources naturelles de l’Univers: La Lumière et tous ses UV (les bons pas les mauvais!)

Même si elle est peu présente dans notre chère région du Nord en ce moment, la lumière naturelle est un merveilleux remède contre la morosité, les insomnies, le manque d’énergie et certaines affections liées au manque de vitamines D (essentielle pour assimiler le calcium par exemple)

Alors comment faire pour capter cette lumière?

  • Ouvrez les volets dès votre réveil et profitez des premiers rayons du soleil. Prenez quelques minutes en fermant les yeux inspirez lentement puis soufflez doucement afin d’apprécier ce jour nouveau.
  • La lumière des écrans n’étant pas favorable à notre état de vigilance, commencez par moins les regarder. Vous pouvez remplacer ces minutes par une pause à l’extérieur, 15 minutes suffisent quelques jours par semaine pour synthétiser la vitamine D.
  • Vous travaillez dans un bureau qui ressemble à une cave? demandez à faire des pauses plus courtes mais plus souvent pour éviter la mise en veille de votre cerveau ou insistez lourdement pour l’achat de lampe de luminothérapies auprès de votre direction. (argument à avancer: vous feriez le plein de lumière donc d’énergie donc d’efficacité!)
Photo de Daria Klimova sur Pexels.com

Pour vous aider à stocker ces rayons de lumière, je vous propose cet exercice de Sophrologie:

Debout devant la fenêtre ouverte ou dehors au calme, fermez les yeux. Imaginez pendant quelques secondes que le Soleil vous envoie à vous et vous seul sa lumière. Vous êtes la seule bénéficiaire de ces rayons. Inspirez par le nez comme si vous les aspiriez pour les faire entrer dans tout votre corps. Bloquez quelques secondes votre respiration…vous êtes en train de métaboliser cette lumière pour la transformer en énergie. Soufflez par la bouche lentement pour diffuser cette puissance énergétique autour de vous. c’est vous qui rayonnez maintenant!

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Sophrologie et Sport

La Sophrologie au service de l’optimisation de la performance:

La Sophrologie fait son entrée dans le milieu sportif depuis quelques années. Elle est en complément de l’entrainement un atout sérieux dans le développement des capacités connexes telles que la préparation mentale, la motivation, la concentration, la maîtrise du stress, la confiance en soi et la récupération.

Pendant la compétition, le mental fait la différence

Savoir maîtriser ses réactions physiques ou psychiques pendant une compétition n’est pas chose aisée; il est préférable de connaître les techniques qui fonctionnent pour transformer le stress en moteur.

Utiliser le stress comme un moteur et non un frein.

Apprendre à se concentrer va permettre au sportif d’éliminer les pensées négatives et garder son moral de gagnant. Le travail du sophrologue va consister à donner au sportif toutes les techniques nécessaires pour agir en toute autonomie avant, pendant, et après la compétition. Les séances peuvent se dérouler en individuel ou en petits groupes (et dans ce dernier cas, améliorer la cohésion d’équipe)

Bienfaits des séances de Sophrologie:

  • Gestion du sommeil (récupération mentale et physique)
  • Préparation mentale, moral de gagnant
  • Concentration (vivre le moment présent)
  • Maîtrise du schéma corporel (visualisation de gestes techniques ou parcours)
  • Gestion des émotions (même en cas d’échec)
  • Confiance en soi et en ses performances
  • Cohésion de l’équipe.

Gilles Simon, Alisé Cornet, JW Tsonga et Raphael Nadal s’entourent également de sophrologues. On peut également citer les rugbymen du XV de France et les footballeurs de l’équipe de France qui ont travaillé avec le sophrologue du sport Jean-Marie Goyheneche.

Thérapeutes.com
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Des livres qui inspirent…

Miracle Morning

de Hal Elrod

Résumé: Ce récit relate le parcours personnel de Hal pour arriver à la technique qu’il a lui même développé: le Miracle Morning. Selon lui pour se sentir accompli, il faut effectuer des rituels. Ils sont au nombre de 6 (nommés SAVERS) et l’idée de départ est de les effectuer avant le commencement de sa journée. Se lever plus tôt pour se consacrer uniquement à soi et s’améliorer dans tous les domaines.

Pourquoi j’adore: Tout d’abord l’histoire de sa vie est vraiment impressionnante; au bord de la paralysie ou sans le sou, Hal démontre avec succès que rien n’est impossible quand on s’impose une discipline de battant (ce n’est pas si effrayant je vous rassure!) Ensuite j’ai moi même testé sa technique et elle est facilement adaptable. Il était hors de question que je me lève à 5h du mat pour faire du sport mais l’installation d’une routine et d’une discipline matinale m’a permis de faire beaucoup plus de choses et d’alléger mon esprit

A retenir: Vous pouvez suivre la routine inspirée par Hal mais surtout vous pouvez l’adapter. Lisez et relisez ce bouquin pour vous imprégner de l’énergie que l’auteur dégage. On a beaucoup de mal à se plaindre après la lecture.