Sophro-coaching

Votre guide Sophro special ados!

A télécharger en version PDF gratuitement !

Période attendue ou redoutée, l’adolescence arrive avec son lot de transformations physiologiques mais aussi émotionnelles. Dans cet ebook retrouvez quelques exercices de sophrologie pour les adolescents et/ou étudiants qui passent bientôt leur brevet ou le Bac.

La suite du guide est destiné aux parents d’adolescents qui doivent s’adapter à la nouvelle situation émotionnelle de leur enfant. Quelques exercices de coaching pour découvrir qu’il y a toujours une solution.

Ce livret vous as plu? Faites le moi savoir en m’envoyant un petit message sur les réseaux sociaux par exemple. (Un encouragement fait tellement de bien !)

Si vous pensez que votre enfant a besoin d’être accompagné car il souffre d’angoisses, de peurs, de phobies scolaires, de défaut de concentration, vous pouvez me contacter par mail ou par téléphone.

Les réflexes émotionnels restent gravés durablement en nous; offrez à votre enfant la possibilité de contourner dès aujourd’hui ses peurs et angoisses.

Sophro-coaching

Relaxation Flash

5 minutes de détente pour vous gratuitement !

Voici un exemple de visualisation courte extrait d’une séance de sophrologie. Un exercice de ce type habituellement dure une vingtaine de minutes et sont personnalisés pour atteindre au mieux votre objectif.

Découvrez maintenant les effets de la sophrologie sur votre cerveau. Profitez de ces 5 minutes pour vous détendre et éclaircir vos pensées.

Sophro-coaching

Comment avoir Confiance en Soi?

Quel vaste sujet!

Avant de savoir « Comment » attardons-nous un instant sur quelques points importants. Pourquoi pensez-vous ne pas avoir confiance en vous? Peut-être avez-vous une réponse bien définie à cette question ou alors c’est un sentiment général, une impression de « j’ai peur de tout » ou « je n’oserai jamais ». Vous avez subi un événement qui a remis ce sentiment en question ?Vous pensez que ce manque de confiance serait peut-être le départ d’une réflexion sur ce qui ne va pas dans votre vie?

Je vous conseille de réaliser un petit test pour savoir où vous en êtes dans votre réflexion, celui de Psychologie.com (cliquez Ici) est vraiment très bien fait. Même si le résultat importe peu sur le sentiment que vous avez cela permet de vous questionner et de faire le point là maintenant.

S’il est établi que vous manquez de confiance en vous (vous êtes seul-e juge), le second point important est de savoir quand se manifeste ce manque. Si c’est dans un lieu précis, à un moment précis, ou constamment; est-ce en présence de personnes particulières ou au milieu d’une foule d’inconnus. Comment se manifeste cette sensation ? Inconfort, crise d’angoisse, perte d’appétit, transpiration excessive, sommeil agité,…

Le « Booster Confiance en Soi » vous aide à répondre à ces questions.

« La porte du changement ne peut s’ouvrir que de l’intérieur » Jacques Salomé

Je le répète la confiance en soi est un vaste sujet; mais qui dit vaste sujet, dit différentes approches et solutions.

Celle que j’utilise est le Sophrocoaching.

J’alterne les séances de Sophrologie avec des activités basées sur le coaching. Les séances de Sophrologie sont écrites et personnalisées pour vous permettre de prendre conscience de votre difficulté, d’accepter cet état, de retrouver votre confiance en vous et de pérenniser ce sentiment nouveau (retrouvé ou exacerbé)

Quant à elles les activités de coaching permettent le lien entre les séances et d’accélérer le processus. Toutes ces activités sont reprises dans le livret donné avec chaque programme.

Envie d’en savoir plus? N’hésitez pas à me contacter ou cliquez ici.

Sophro-coaching

Programme HARMONIE CORPS et ESPRIT® by Monsophrocoach

Vous en avez marre de poursuivre sans arrêt un idéal difficilement atteignable? Marre d’être constamment dans l’échec? Vous semble-t-il pas plus juste de vouloir être en harmonie, en symbiose totale avec votre corps? Retrouvez du plaisir à prendre soin de vous en cassant les schémas qui vous mènent toujours au même résultat: les kilos en trop sur la balance!

 » La folie c’est de faire tout le temps la même chose en espérant un résultat différent »

Albert Einstein

Ce programme est destiné aux personnes qui cherche du soutien dans la réussite de leur rééquilibrage alimentaire.

10 séances pour apprendre à s’aimer, à redonner de la vitalité à votre corps.

Les régimes miracles avec toutes leurs restrictions alimentaires sont efficaces mais à court terme. Par contre sur le long terme, les mauvaises habitudes reviennent; voilà pourquoi il faut travailler aussi sur le long terme pour gérer ses émotions.

Peut-être que cela fait 10 ans ou plus que vous essayer de perdre du poids, alors 3 ou 6 mois de travail pour obtenir un résultat différent, ce n’est pas si long, n’est-ce pas?

Le rééquilibrage alimentaire peut être source de frustration, de résignation, de peur, de lutte perpétuelle: il faut donc en plus des efforts que cela peut vous coûter un accompagnement adapté. Forte de ma formation à l’école française supérieure de Sophrologie de Lille, de mes formations en Psychogénéalogie, en coaching créatif, en Programmation Neurolinguistique et aussi en tant que conseillère en rééquilibrage alimentaire, j’ai mis dans ce programme de 10 séances toutes mes connaissances à votre services.

Le but de ce programme est de vous permettre de devenir autonome dans la gestion de vos émotions et de casser ces habitudes qui vous poussent à compenser par la nourriture. Se réinventer pour avancer.

Reprendre la main sur votre vie, vos envies, votre corps.

Le programme est composé de séances de sophrologie personnalisées ainsi que d’exercices à faire chez soi.

Il est recommandé de suivre le programme en entier pour respecter les étapes qui vous mèneront vers votre objectif.

Les grandes étapes du programme

HARMONIE CORPS ET ESPRIT®. by Monsophrocoach

  1. LES FONDATIONS, en terminer avec le passé pour aller de l’avant, vos relations avec vous, les autres, la nourriture.
  2. L’ ACCEPTATION, mettre en accord son corps et son esprit. Savoir prendre du recul, se faire confiance. Utilisez la pleine conscience à votre avantage. Repérez ce qui vous fait du bien en utilisant vos 5 sens.
  3. VOTRE FUTUR, pérenniser votre nouvel état en gardant le contrôle. Apprenez à reconnaitre les signaux de faim, de satiété, de plaisir.
Programme complet en 8 séances*
+ 1 séance de préparation
+ 1 séance Bilan
360
  • soit 36€ la séance

Si vous êtes actuellement suivi par un professionnel de santé pour le rééquilibrage alimentaire, vous pouvez lui parler de cet accompagnement afin qu’il intègre cette donnée dans votre parcours santé.

*Attention: Ce programme est un complément de suivi de rééquilibrage alimentaire, il ne substitue en aucun cas à un traitement médical ou au régime prescrit par le professionnel de santé.

Ce programme de gestion des émotions est-il fait pour vous? Répondez aux questions suivantes:

  • Pensez-vous que vos émotions jouent un rôle dans votre alimentation?
  • Quand une émotion intense arrive, compensez-vous en trouvant du réconfort dans la nourriture?
  • Etes-vous en harmonie avec votre corps?

Vous avez répondu « OUI » sans hésitation aux deux premières questions?

Ce programme sera un allié pour vous!

Un questionnaire vous sera envoyé dès la prise de contact afin de déterminer ensemble les conditions de travail (oui oui il faudra travailler!) et vos capacités à suivre ce programme. Je me réserve le droit de refuser un accompagnement si les conditions ne sont pas réunies afin de ne pas entraver votre suivi médical actuel.

Pour plus de renseignements ou de détails, vous pouvez m’appeler ou envoyer un email à hellosophro62@gmail.com

Certaines mutuelles remboursent les séances de Sophrologie, pensez à vérifier vos conditions.