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Êtes-vous stressé.e ?

Savez-vous reconnaître le stress chez vous ou chez les autres?

Le stress n’est pas une émotion mais une réaction physique ou chimique de notre corps face à une situation particulière. Le stress peut nous sauver la vie face à un danger mais peut aussi nous la gâcher en devenant constant. Certes, nous ne voit pas souvent des lions trainé dans le coin mais le danger peut prendre différentes formes que notre cerveau interprète différemment selon notre sensibilité, notre parcours de vie, nos croyances,…

Êtes-vous stressé ? Si vous vous reconnaissez dans ces images et si ces manifestations sont fréquentes vous êtes stressé 😬

Les signes apparents du stress

Le stress n’est pas une fatalité,

vous pouvez reprendre le contrôle sur vos émotions.

Réagissez avant d’accroître ce mal-être, apprenez à vous relaxer physiquement puis psychologiquement avec mon nouveau programme ANTI STRESS. Le stress atteint tout le monde de façon épisodique mais peut devenir handicapant quand il est récurrent. Les douleurs musculaires, les maux de ventre ou de tête en sont de bons exemples. Rater un examen parce que notre ventre nous empêche de nous concentrer ou s’angoisser à l’idée d’un changement quelconque même bénéfique ne sera plus votre quotidien.

Ce nouveau programme cible votre source de stress et vous en éloigne grâce aux séances personnalisées de Sophrologie mais aussi grâce à des exercices d’accompagnement au bien-être, eux aussi personnalisés en fonction de la source de stress. Certaines pathologies peuvent s’aggraver avec le stress, les techniques de respiration de la sophrologie sont particulièrement adaptées pour en diminuer les effets.

5 séances minimum sont nécessaires pour que le fruits de vos efforts dure dans le temps. 5 séances où vous apprenez à gérer vos émotions, à retrouver un sommeil réparateur, à respirer et à prendre du recul.

L’objectif de ce programme est de vous rendre autonome et de vous libérer du stress.

Oui il va vous falloir faire des efforts, notamment celui de vous laisser accompagner par une professionnelle de la relation d’aide. J’accompagne depuis presque deux ans maintenant des personnes victimes de peurs, d’angoisses et de stress. Je suis diplômée en Sophrologie, et formée à diverses techniques d’accompagnement pour la libération des émotions.

Pour profiter pleinement de vos vacances d’été et laissez vos soucis derrière vous, commencez dès maintenant le programme ANTI STRESS.

Cadeau: Voici déjà un petit exercice très efficace contre la montée du stress. Vous avez sans doute appris à en reconnaitre les prémices depuis le temps, la chaleur qui monte, la transpiration, les mains moites, le bégaiement, la perte de mémoire, l’envie de courir aux toilettes,…

Retrouvez ci-dessous le prix pour ce programme, et le téléphone est toujours gratuit donc n’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus.

Vos 5 séances ANTI STRESS
200
  • ou 5 fois 40€
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La Sophrologie au service des Femmes

De 16 à 99 ans la Sophrologie vous accompagne tout au long des grandes étapes de votre vie.

Avec l’adolescence arrive les premiers signes de stress, de bouleversements émotionnels, de manque de confiance. Prendre en main au plus tôt les problèmes d’une façon naturelle n’est plus à démontrer. La sophrologie apporte les premiers outils pour devenir autonome dans la gestion des émotions des adolescents. Que ce soit pour prendre du recul sur un événement, gagner en assurance, être moins timide, ou encore gérer le stress et les angoisses qui occasionnent des troubles somatiques, les séances de sophrologie apporte une solution alternative aux médicaments.

Les séances de sophrologie sont remboursées par de nombreuses mutuelles. Vérifiez votre contrat dans la rubrique « médecine douce »

A l’âge adulte, les préoccupations ne sont plus les mêmes. Nous sommes constamment dans la quête de l’amour véritable, d’un travail épanouissant, du bonheur personnel, d’un environnement idéal, d’une famille parfaite. Certaines périodes sont plus difficiles que d’autres et un soutien devient nécessaire. Le sophrologue vous aide à travers un programme spécialement conçu pour vous à traverser les épreuves de la vie sans vous juger et avec bienveillance. L’accompagnement se réalise sur plusieurs semaines, par étape. La première est d’accepter ou de réaliser son problème la seconde est de modifier le schéma de réponse dans l’inconscient et la dernière étape consiste à pérenniser ce nouvel état modifié.

Certaines séances sont consacrées uniquement à la relaxation comme vous avez pu les tester en séance de groupe ou lors d’une grossesse. (Ces dernières sont prises en charge par la Sécurité sociale qui valide leur efficacité)

Cependant les protocoles (ou programme de suivi) de sophrologie ont été conçus pour apporter une solution à un problème rencontré. Vous apprenez les techniques à réutiliser en cas de besoin car l’objectif du sophrologue est de vous apporter l’autonomie suffisante pour vous occuper de vous au quotidien.

L’âge arrivant, certains troubles de concentration, de mémoire ou de coordination apparaissent. Les séances de groupe sont particulièrement appréciés par les aînés. Elles permettent d’activer les zones du cerveau responsables des pertes de mémoire notamment.

La Sophrologie vous accompagne tout au long de votre vie de façon naturelle et efficace. Les sophrologues parlent souvent de philosophie de vie car les valeurs véhiculées par ces techniques s’inspirent de la pensée positive et du développement personnel. Je suis moi même toujours dans cet optique.

Je vous invite à consulter les programmes en cliquant ou parcourir les autres articles pour en savoir plus sur la sophrologie et ses applications.

A bientôt

Elodie MASSET Sophrologue à Longfosse, Pas de Calais

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Méthode pour s’endormir facilement

Voici un exercice de relaxation pour ceux dont l’endormissement est toujours compliqué. Gardez en tête que la répétition fixe la notion et que plus vous vous exercerez, plus vous vous endormirez rapidement.

Photo de SHVETS production sur Pexels.com

Allongez-vous d’abord sur le dos la tête correctement installée dans le prolongement de votre colonne vertébrale (avec ou sans oreiller).

Fermez les yeux.

Prenez une profonde inspiration par le nez… bloquez quelques secondes l’air dans vos poumons… soufflez fortement par la bouche.

Une seconde fois inspirez bloquez puis soufflez lentement cette fois. Une troisième et dernière fois en soufflant lentement à l’expiration.

Reprenez une respiration naturelle qui doit être plus lente désormais.

Concentrez maintenant votre esprit sur le haut de votre tête et imaginez détendre chaque partie qui la compose. Le haut du front les yeux le nez la bouche les joues. Parcourez ainsi tous les membres de votre corps en détaillant toutes les parties qui les composent – basez vous sur vos articulations pour passer d’une partie à une autre.

N’hésitez pas à bouger lentement et consciemment par exemple votre poignet pour le détendre. Associez le geste à la pensée et allez lentement.

Une fois tout votre corps détendu – physiquement, « musculairement parlant » (même les orteils) pensez à libérer votre mâchoire en desserrant les dents.

Laissez maintenant le sommeil venir à vous …

Photo de Andrea Piacquadio sur Pexels.com

Avec cet exercice vous allez communiquer avec votre cerveau :

Il est temps de passer de l’état de veille à celui de sommeil et c’est moi qui commande!

Libérer votre mâchoire est un signal d’alarme très convaincant ! Il suffit de faire comme si vous ouvriez la bouche en gardant les lèvres fermées – je précise volontairement car j’ai rencontré des personnes (petites ou grandes) qui ne savaient pas comment faire.

N’hésitez pas à faire l’exercice tous les soirs, l’habitude créera un « automatisme » et vous vous endormirez plus rapidement encore. L’idée est d’intégrer cet exercice à votre rituel du soir.

Efficace aussi pour la petite sieste du midi

Bonne nuit…