Sophro-coaching

Atelier d’écriture thérapeutique

La thérapie par l’écriture est reconnue pour ses nombreux bienfaits sur notre psychisme. Les supports sont nombreux et ne nécessite aucun requis. Les maux peuvent être apaisés par des mots sous forme de journal, livre ou même poèmes et graffitis.

Concrètement, l’écriture permet à son auteur de coucher sur papier des situations qu’il a mal vécus, des émotions qui sont retenues en lui depuis trop longtemps; de faire le tri dans son esprit. Le soulagement est souvent immédiat la première fois. Ecrire permet aux personnes timides ou hypersensibles de s’exprimer plus facilement et cela devient une alternative à la parole pour ôter de son esprit ses pensées négatives; les ateliers sont aussi recommandés pour les adolescents qui ont souvent peur de communiquer leur sentiments nouveaux et brouillons.

J’écris seulement si quelque chose me coule du cœur jusqu’aux mains.

Christian BOBIN

Les écrits n’ont pas pour vocation d’être lus devant un public ni même publié (mais pas impensable pour l’auteur). Pendant les ateliers, l’écrit reste personnel et le partage se fait uniquement si la personne-auteur le désire. Certains préféreront garder leur travail et d’autres le jeter.

L’atelier se déroule sur 1h30 par petit groupe de 4 à 5 personnes, un temps d’échange de quelques minutes ouvre l’atelier et s’ensuit un moment de relaxation pour harmoniser les humeurs de chacun et favoriser la concentration. Généralement je propose un thème de départ basé sur des mots ou des photos. Le format est totalement libre; poème, récit, chanson, BD, plan de livre,…

Je vous guide le long de l’atelier pour poser les premiers et derniers mots. Je suis formée en coaching créatif et Psychogénéalogie, disciplines qui me permettent de vous encourager positivement dans cette démarche.

Dans cet atelier, vous pourrez vous exprimer librement, sans jugement.

Ces ateliers sont très utiles en cas de deuil, de rupture, de changement de situation comme un divorce ou une maladie. Ils seront aussi très utiles pour les personnes touchées par la Covid, par l’anxiété qui en a découlée et qui est encore présente chez beaucoup. Toutefois ces ateliers peuvent permettre si le groupe est homogène (c’est à dire confronté au même thème) d’aider à combattre les troubles du comportement alimentaires ou les addictions, en plus du suivi médical.

Par Personne
10
  • Sous réserve d’un groupe suffisant

L’atelier vous intéresse? Inscrivez-vous pour le prochain atelier. Je vous contacte dès que le groupe est complet. Les ateliers se déroulent uniquement le mercredi ou le samedi. Merci d’indiquer vos préférences (Mercredi Matin/Après-midi ou Samedi Matin/Après-midi)

Sophro-coaching

Le bien-être, ça s’apprend!

Aujourd’hui je vous propose de participer à un atelier de formation au bien-être. OUI le bien-être, le mieux vivre, la sérénité au quotidien cela s’apprends, on appelle cela le développement personnel.

Vous en avez assez d’être mal organisée, de n’avoir pas le temps de faire ce que vous avez envie de faire, vous vous sentez oppressée, au bord du burn-out parental, ou vous avez envie d’améliorer votre vie au quotidien, cet atelier de 3 heures est fait pour vous.

3 heures pour réapprendre quelles sont vos valeurs, vos priorités et prendre un engagement avec vous-même.

Celui d’être sereine, heureuse, fière!

Une demi-journée pour retrouver confiance en vos capacités!

Prix Exceptionnel de lancement!

Comment se déroule l’atelier? Tout d’abord un entretien où l’on va déterminer ensemble vos forces et faiblesses, vos envies et besoins. tout cela dans le but de passer directement à l’action. L’action je la vis avec vous, je vous transmets directement mes conseils et mon expérience et les techniques qui marchent!

« J’ai toujours voulu amener le sourire autour de moi mais cela n’aurait pas été possible si je n’étais pas organisée. Je voulais devenir professionnelle du bien-être sans laisser de côté les autres parties de ma vie. Oui car je suis maman comblée de deux enfants, je suis responsable d’une agence en commerce international, et depuis plus d’un an Sophrologue certifiée RNCP, technicien en Programmation Neurolinguistique, conseillère en Naturopathie, et j’ai suivi des formations de coaching créatifs et Psychogénéalogie.« 

VOUS AUSSI REALISEZ VOS REVES!

Concrètement, une matinée ou une après-midi, seule, en couple ou en famille! Si le besoin est commun, si votre entourage vous soutiens dans cette démarche mieux-être, chaque membre de votre foyer est invité à participer. D’autant que le bénéfice s’étendra aux membres de votre famille.

Le bonheur est contagieux!

L’atelier se structure autour de vous:

  • en revoyant quelques méthodes d’organisation pour devenir efficace et ne plus se disperser, ne plus rien oublier.
  • en structurant votre environnement pour qu’il soit plus adapté à votre quotidien, moins étouffant et devienne un cocon de bien-être pour toute votre famille.
  • en apprenant à se concentrer ou à lâcher prise pour plus de sérénité au quotidien et éviter toutes crises de colère inutiles,
  • en vous apprenant à prendre soin de vous naturellement et facilement

Vous l’aurez compris cet atelier aurait pu s’intituler un esprit sain dans un corps sain!

3 heures pour connaître les bases du bien-être au quotidien!

3 créneaux disponibles : 9h/12h 13h30/16h30 18h/21h

Un prix EXCEPTIONNEL de lancement!
90
  • Au lieu de 180€TTC jusqu’au 01/09/2022

Un condensé de toutes les nouvelles techniques de développement personnel en une matinée!

Vous ne savez pas si c’est fait pour vous? Répondez à ces petits tests:

Ces questions font réfléchir n’est-ce pas?

Le bien-être est une philosophie de vie qui s’apprend et se transmet.

Cette offre a une durée limitée, ne passez pas à côté de cette opportunité, vous méritez cette sérénité au quotidien, vous méritez de trouver le temps d’avoir une, deux, trois, dix passions…

« Et après ces 3 heures, vous m’abandonnez? » NON

Besoin d’un complément d’information sur une méthode ou juste besoin d’être rassurée sur un point, je reste à votre écoute via les réseaux sociaux ou par mail.

BONUS

FACEBOOK

SI vous vous abonnez à la page FACEBOOK, vous recevrez aussi votre livret

BOOSTER CONFIANCE EN SOI le jour de l’atelier!

Sophro-coaching

Relaxation Flash

5 minutes de détente pour vous gratuitement !

Voici un exemple de visualisation courte extrait d’une séance de sophrologie. Un exercice de ce type habituellement dure une vingtaine de minutes et sont personnalisés pour atteindre au mieux votre objectif.

Découvrez maintenant les effets de la sophrologie sur votre cerveau. Profitez de ces 5 minutes pour vous détendre et éclaircir vos pensées.

Sophro-coaching

Retour à l’essentiel

Ou comment réutiliser nos 5 sens?

Le besoin de se ressourcer n’a jamais été aussi fort que pendant cette période de pandémie. Besoin de verdure, de nature, de sens à tout ce qui se passe autour de nous, est devenu une priorité pour beaucoup d’entre nous.

Malheureusement nous ne pouvons pas tous aller élever des chèvres ou devenir moniteur de surf, il faut donc trouver des alternatives pour se ressourcer ou pour trouver des réponses à nos questions.

Les journées ont repris un rythme d’enfer et vous ressentez toujours ce vide. Vous avez peur de tomber dans le burn out. Vous avez une irrésistible envie de changement, de renouveau mais vous n’avez plus de temps a y consacrer. Cette frustration s’installe, vos pensées, vos actes ne reflètent plus votre réalité.

Le moment est bien choisi pour passer à l’action et réactivez vos sens. Vos 5 sens sont vos guides. Ils vous alertent d’un danger imminent, ils vous satisfassent lors d’un bon repas, ils vous emportent dans vos souvenirs rien qu’avec une odeur, ils vous électrisent dans les moments les plus doux, ils vous éblouissent à la vue d’un nouveau né.

Activez ses sens c’est prendre confiance en Soi.

Êtes-vous capable de voir le positif, d’entendre les compliments, de sentir la main d’un ami dans la votre,de goûter au délice de la nature, de sentir le parfum de vos proches ?

Quels sens vous fait défaut ? Prenez-vous le temps d’utiliser tous vos sens?

Le programme Confiance des Sens vous invite à vous ré approprier le toucher, la vue, l’odorat, l’ouïe et le goût.

Votre quotidien ne sera plus fade, car vous serez capable de déterminer ce qui est beau, ce qui sonne bien, ce qui est délicat, ce que vous aimez manger, ce qui titille agréablement votre odorat. Vous retrouverez du sens sans bouger de chez vous et partout où vous allez.

Retrouvez physiquement les sensations envoyées par vos récepteurs et donnez leur la place qu’ils méritent en vous. Accordez vos pensées à vos sens.

Une fois votre environnement adapté à vos besoins, votre esprit gagnera en puissance. Un esprit sain dans un environnement sain. Vous avez déjà remarqué que vous vous sentiez particulièrement bien dans une des pièces de votre maison ? Interrogez-vous sur le pourquoi. Interrogez vos sens…

Les exercices du programme consistent à se focaliser sur chacun de vos sens un à un en utilisant la visualisation des séances de sophrologie et à des exercices de mise en application pour vous connaître mieux à travers vos ressentis, vos récepteurs.

6 séances sont nécessaires, 1 pour chaque sens et une dernière pour les activer tous.

Cet article a du sens pour vous? Appelez moi sans plus tarder.

Sophro-coaching

Faisons le plein de Lumière!

L’hiver rime avec tristesse et mélancolie, surtout pendant la période des fêtes. Vous ressentez un manque d’énergie, l’impression de mal ou peu dormir, ou comme dirait ma grand-mère « je suis bonne à rien aujourd’hui! »

Les médicaments, vitamines et autres substituts de vous enchantent pas ou plus, utilisez les ressources naturelles de l’Univers: La Lumière et tous ses UV (les bons pas les mauvais!)

Même si elle est peu présente dans notre chère région du Nord en ce moment, la lumière naturelle est un merveilleux remède contre la morosité, les insomnies, le manque d’énergie et certaines affections liées au manque de vitamines D (essentielle pour assimiler le calcium par exemple)

Alors comment faire pour capter cette lumière?

  • Ouvrez les volets dès votre réveil et profitez des premiers rayons du soleil. Prenez quelques minutes en fermant les yeux inspirez lentement puis soufflez doucement afin d’apprécier ce jour nouveau.
  • La lumière des écrans n’étant pas favorable à notre état de vigilance, commencez par moins les regarder. Vous pouvez remplacer ces minutes par une pause à l’extérieur, 15 minutes suffisent quelques jours par semaine pour synthétiser la vitamine D.
  • Vous travaillez dans un bureau qui ressemble à une cave? demandez à faire des pauses plus courtes mais plus souvent pour éviter la mise en veille de votre cerveau ou insistez lourdement pour l’achat de lampe de luminothérapies auprès de votre direction. (argument à avancer: vous feriez le plein de lumière donc d’énergie donc d’efficacité!)
Photo de Daria Klimova sur Pexels.com

Pour vous aider à stocker ces rayons de lumière, je vous propose cet exercice de Sophrologie:

Debout devant la fenêtre ouverte ou dehors au calme, fermez les yeux. Imaginez pendant quelques secondes que le Soleil vous envoie à vous et vous seul sa lumière. Vous êtes la seule bénéficiaire de ces rayons. Inspirez par le nez comme si vous les aspiriez pour les faire entrer dans tout votre corps. Bloquez quelques secondes votre respiration…vous êtes en train de métaboliser cette lumière pour la transformer en énergie. Soufflez par la bouche lentement pour diffuser cette puissance énergétique autour de vous. c’est vous qui rayonnez maintenant!

Non classé

Des livres qui inspirent…

Miracle Morning

de Hal Elrod

Résumé: Ce récit relate le parcours personnel de Hal pour arriver à la technique qu’il a lui même développé: le Miracle Morning. Selon lui pour se sentir accompli, il faut effectuer des rituels. Ils sont au nombre de 6 (nommés SAVERS) et l’idée de départ est de les effectuer avant le commencement de sa journée. Se lever plus tôt pour se consacrer uniquement à soi et s’améliorer dans tous les domaines.

Pourquoi j’adore: Tout d’abord l’histoire de sa vie est vraiment impressionnante; au bord de la paralysie ou sans le sou, Hal démontre avec succès que rien n’est impossible quand on s’impose une discipline de battant (ce n’est pas si effrayant je vous rassure!) Ensuite j’ai moi même testé sa technique et elle est facilement adaptable. Il était hors de question que je me lève à 5h du mat pour faire du sport mais l’installation d’une routine et d’une discipline matinale m’a permis de faire beaucoup plus de choses et d’alléger mon esprit

A retenir: Vous pouvez suivre la routine inspirée par Hal mais surtout vous pouvez l’adapter. Lisez et relisez ce bouquin pour vous imprégner de l’énergie que l’auteur dégage. On a beaucoup de mal à se plaindre après la lecture.