Sophrologie

Comment reprendre sa vie en main?

« Ah le confort de son lit douillet quand il fait froid dehors ! Ah Netflix! Ah les bonnes vieilles habitudes toutes rassurantes auxquelles on s’attache si facilement! Ah le boulot, les collègues que l’on connaît si bien! Ah le salaire correct et ponctuel !… Ah la zone de confort! Qu’on est bien dans cette endroit chaud et paisible ! »

Photo de cottonbro

Quoi non? Vous aussi avez une petite voix qui vous dit autre chose? « Ah j’aimerai gagner plus d’argent ! Ah j’aimerai vivre de ma passion! Ah j’aimerai partir à l’aventure ! Ah j’aimerai me lever plus tôt pour ne pas courir et crier après les enfants pour que eux se dépêchent! » ( ça sent le vécu tout ça 😜)

Si cette voix intérieure commence à prendre plus de place c’est que vous avez la capacité aujourd’hui d’améliorer un aspect de votre vie.

Photo de Brett Jordan

Avant que la procrastination ne vous fasse obstacle et que cette voix reparte dans les profondeurs abyssales de votre inconscient, prenez une feuille, un cahier, une nappe, un bras d’enfant (tout sur quoi vous pouvez écrire)pour y jeter (=inscrire) votre envie. Elle ne disparaîtra jamais ( j’avoue que écrire sur le bras de quelqu’un c’est pas top mais vous avez sûrement saisi l’idée principale)

Attention ⚠️ top départ ! Vous avez 10 secondes pour écrire.

Bravo! Relâchez cette toute petite pression en inspirant par le nez et en expirant doucement par la bouche… (exercice de respiration pratique dans toutes occasions)

Étape suivante: il suffit juste d’imaginer comment réaliser votre objectif. Par exemple si vous avez choisi « de devenir la nouvelle Céline Dion » (oui je suis fan☺️) vous pouvez noter :

  • Prendre des cours de chant
  • Avoir une crinière de feu soyeuse
  • Être très très énergique
  • Boire du thé au miel
  • Trouver un mari qui s’appelle René
  • Pesez 32 kilos

Maintenant que vous avez imaginé comment il fallait faire, il faut souligner ce qui est RÉALISABLE ET RÉALISTE.

  • Prendre des cours de chant
  • Avoir une crinière de feu soyeuse
  • Être très très énergique
  • Boire du thé au miel
  • Trouver un mari qui s’appelle René
  • Pesez 32 kilos

Et oui cela vous semble « MAIS CARRÉMENT FAISABLE » alors je vous laisse essayer moi je vais boire un thé au miel 😜

Elodie M.

Sophro-coaching

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Voici un exemple de visualisation courte extrait d’une séance de sophrologie. Un exercice de ce type habituellement dure une vingtaine de minutes et sont personnalisés pour atteindre au mieux votre objectif.

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